Muistin parantaminen on mahdollista. Skeptisimmätkin ymmärtävät, että salaisuus on nukkumisessa ja ennen kaikkea nukkumisessa tiettyyn aikaan.
Harva ymmärtää, että nukkuminen on ratkaisevan tärkeää muistin parantamisessa. Salaisuus piilee kuitenkin oikean päivän valinnassa. Sinun ei tarvitse tehdä sitä mihin aikaan tahansa. Jopa kaikkein epäilevimmät ihmiset harkitsevat kahdesti tämän tavan ottamista, koska heidän henkinen suorituskykynsä paranee nopeasti ja heidän elämänsä muuttuu huomattavalla tavalla.
Jokainen meistä elää nykyään hyvin kiireistä elämää, jossa on vuorotellen aikaa työlle, perheelle, asioille ja päivittäisille velvollisuuksille, itsellemme ja sosiaalisten suhteiden kehittämiselle. Todellisesta levosta nauttiminen on yhä harvinaisempaa, mikä saa meidät tuntemaan itsemme hermostuneiksi ja stressaantuneiksi. Ajan myötä tämä mielentila heikkenee. Joskus on pakko mennä levollisille päiväunille saadakseen energiaa takaisin. Tiede väittää, että useimmat ihmiset valitsevat väärän ajankohdan ja keston nukkumiselle, mikä tarkoittaa, etteivät he saa siitä kaikkea irti.
Muisti paranee nukkumalla oikeaan aikaan
Ulkoiset tekijät häiritsevät heitä liian usein heidän nukkuessaan, ja heidän unensa laatu on heikentynyt merkittävästi ajan myötä. Sinisellä valolla on psykedeelinen vaikutus, joka vaikuttaa huonosti heidän nukkuessaan. Unen pitäisi kuitenkin olla tärkeä osa päivää, sillä se antaa oikeaa energiaa ja henkistä asennetta kohdata nykyelämän hektisyys.
Aikuisen tulisi nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä, kuten monet aikaperusteiset kokeet osoittavat. Et voi ladata akkujasi millään muulla tavalla kuin tällä tavoin. Lisäksi tulisi pidättäytyä katselemasta elektronisia laitteita kauan ennen nukkumaanmenoa. Pois kännykät, tabletit, tietokoneet ja televisiot, joiden päällä pitäminen ei stimuloi mieltä, vaan erittäin hyvä vaihtoehto on auttaa sinua nukkumaan paremmin ja rentoutumaan. Lue kirjallisuutta.
Nukkuminen päivällä on joillekin tapa. Jos haluat ladata kehoasi klassisilla iltapäiväunilla, on tärkeää tehdä se oikealla tavalla, jotta se on tehokasta ja jopa vaikuttavaa. On osoitettu, että nukkuminen lounaan jälkeen klo 14.30-15.00 välillä saa sinut voimaan paremmin seuraavina tunteina. Saat siis vihreää valoa tämän uuden tavan aloittamiselle, mutta ole varovainen, ettet häiritse yöunia.
Mielestäni artikkelissa mainittu nukkumisen merkitys muistin parantamisessa on erittäin tärkeä asia. Olen itse huomannut, että kun nukun riittävästi ja oikeaan aikaan, voin paremmin ja muistini toimii terävämmin. Kiireisessä arjessa on helppo unohtaa tämä, mutta todellinen levon ja unen merkitys on korvaamaton.