Tämä vitamiini on hyödyllinen kasvun ja lisääntymisen kannalta. Se edistää tervettä ihoa, kynsiä ja hiuksia.
Se myös lievittää suun, huulten ja kielen turvotusta ja auttaa näkökykyä. Se suojaa myös anemialta. Katso lisää etuja.
B2-vitamiini: mitä se on?
B2-vitamiini on B-kompleksivitamiini, joka osallistuu moniin ihmiskehon kemiallisiin prosesseihin. Toinen nimi sille on riboflaviini.
Riboflaviini on elintärkeä ja osallistuu moniin biologisiin prosesseihin. Osallistuminen kemiallisiin reaktioihin, jotka muuttavat ruoan energiaksi, on yksi sen tärkeimmistä tehtävistä. Se auttaa myös muita B-vitamiineja, kuten foolihappoa ja B6-vitamiinia, suorittamaan elimistön elintärkeitä tehtäviä.
Merkittävimmät hyödyt
- Parantaa muistia
- Ehkäisee syöpää
- Antaa meille energiaa
1. Auttaa ehkäisemään syöpää
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet riboflaviinin kyvyn toimia antioksidanttina, mikä auttaa ehkäisemään syöpää ja hallitsemaan korkeaa kolesterolia. Se voi myös tuhota vapaiksi radikaaleiksi kutsuttuja haitallisia molekyylejä, jotka ovat vastuussa kehon ennenaikaisesta vanhenemisesta.
2. Tehostaa muistia
Keho käyttää riboflaviinia monien tärkeiden kemiallisten prosessien suorittamiseen. Riboflaviini esimerkiksi muuntaa aminohappoja ajattelussa ja muistissa tarvittaviksi perusaineiksi, ja folaatti ja B6-vitamiini tekevät elimistössä kemiallisia muutoksia, jotka tekevät niistä hyödyllisiä.
3. Antaa meille energiaa
Et ehkä tiedä, että riboflaviini on yksi tärkeimmistä B-kompleksivitamiineista elimistön tekemien kemiallisten prosessien, kuten ruoan muuttamisen energiaksi, kannalta.
Sen puuttumisen seuraukset
Vitamiinin puute voi vaikuttaa näkökykyyn. Valoherkkyys ja silmien väsyminen ovat joitakin oireita, jotka ilmenevät kutinana, kyynelehtimisenä, kipuna, kirvelynä tai punoituksena. Toinen riboflaviinin puutteen piirre on pitkälle edennyt ihottuma. Se voi aiheuttaa myös väsymystä, kiillehuuhtelua, cheiliittiä ja haavoja, jotka eivät parane nopeasti. Sitä vastoin munuaiskivien kehittyminen on tunnetuin riski, joka liittyy liialliseen riboflaviinin kulutukseen.
Mistä sitä löytyy?
Parsa, parsakaali, täydennetyt viljatuotteet, juusto, kala, maito, siipikarja, pinaatti, vihreät lehtivihannekset ja jogurtti ovat kaikki runsaita tämän vitamiinin lähteitä.
Mitä muita B-vitamiineja riboflaviini auttaa elimistössä suorittamaan?
Riboflaviini on todella mahtava vitamiini! Sen potentiaali ehkäistä syöpää ja tehostaa muistia on vaikuttava. Lisäksi sen kyky antaa energiaa on todella tärkeä arjessa. Ehdottomasti suosittelen kaikille lisäämään riboflaviinia ruokavalioonsa.