Kolme ruokaa, joita sinun tulisi syödä nukkumaan mennessä, jotta voit nukkua terveellisesti ja hyvin.
Vähän ennen nukkumaanmenoa syöty lohi tai silli vaikuttaa myönteisesti yöunen laatuun.Kaikki kiitos omega-3-happojen, jotka stimuloivat serotoniinin tuotantoa.
Myös kirsikoilla on hyvä vaikutus unen laatuun.Se on erityisen hyödyllistä iäkkäille ihmisille.Tuote aktivoi melatoniinin tuotantoprosessia.Lisäksi kirsikat sisältävät magnesiumia, joka myös parantaa yölepoa.
Lämpimän maidon on todettu edistävän nopeaa nukahtamista.Jo yksi lasillinen nukkumaanmenoaikaan riittää unohtamaan unien maailmaan ajautumisen.Kuten kirsikat, lämmin maito stimuloi melatoniinin tuotantoa.
Aiemmin paljastettiin kolme yksinkertaista tapaa voittaa unettomuus.
