Se on myös täynnä kalsiumia ja proteiinia luiden ja lihasten voimaa varten
Voit nauttia sen välipalana tai sisällyttää sen aterioihin ja resepteihin (Kuva: Getty)
Raejuusto on levinnyt sosiaalisessa mediassa seuraavana suurena terveysruokana, joka näkyy jatkuvasti terveysvaikuttajaresepteissä. Tämä sosiaalisen median hype on päässyt ostotottumuksiin, ja ”raejuusto” on lisääntynyt 190%.
Fuel Hubin tiimi on selittänyt, kuinka raejuusto voi auttaa ihmisiä saavuttamaan kuntotavoitteensa ja helppoja tapoja käyttää raejuustoa päivittäin. Fuel Hubin pääravitsemusasiantuntija Edward Mather sanoi: ”Raejuusto on parrasvaloissa – ja sen on aikakin.
”Se on kätevä, valmis syötävä vaihtoehto, joka sopii täydellisesti kiireisiin elämäntapoihin ja nopeisiin aterioihin. Käytännöllisyytensä lisäksi raejuuston mieto maku ja kermainen rakenne tekevät siitä monipuolisen ainesosan, joka on helppo lisätä osaksi tasapainoista ateriaa tai ruokailuun. Täynnä proteiinia, vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä mikroravinteita, se on myös ravinteikas valinta, joka tukee yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Raejuusto voi auttaa neljällä tavalla:
Se tukee lihasmassan kasvua ja voi auttaa painonpudotuksessa
Raejuuston korkea proteiinipitoisuus yhdistettynä alhaisiin kaloreihin auttaa urheilijoita saavuttamaan optimaalisen proteiininsaantinsa ylittämättä kalorien ylläpitoa. Tämä tukee lihasmassan kasvua ja auttaa painonhallinnassa.
Se voi auttaa lihaksia palautumaan harjoittelusta
Raejuuston proteiini on erinomainen lihasten kasvulle, korjaamiselle ja yleiselle palautumiselle – tämä on ratkaisevan tärkeää urheilullisen huippusuorituksen kannalta.
Raejuuston kalsiumpitoisuus auttaa vahvistamaan urheilijoiden luustoa ja tehokasta lihastoimintaa, mikä parantaa heidän urheilukykyään.
Se auttaa urheilijoita ylläpitämään tasaisen energiatason
Proteiinipitoisena se pitää sinut kylläisenä pidempään – tämä voi auttaa urheilijoita välttämään ylensyöntiä ja ylläpitämään tasaisen energiatason koko päivän.
Viisi helppoa tapaa sisällyttää raejuustoa ruokavalioosi
Aivan kuin proteiinipakattu välipala
Päälle täysjyväkeksejä tai paahtoleipää raejuustolla ja ripaus pähkinöitä. Se on proteiinipakattu ja erittäin helppoa.
Käytä täytteenä
Kokeile käyttää raejuustoa takkien täytteenä tai kermaisena lisäkkeenä lasagnelle (hyvä vaihtoehto ricottalle).
Lisää tehoa pastaasi
Sekoita raejuusto suosikkipastasi joukkoon saadaksesi proteiinipitoisuutta.
Lisää se salaatteihin saadaksesi lisää proteiinia ja probiootteja
Paranna salaattejasi raejuustolla sekä vihanneksilla, pähkinöillä ja siemenillä.
Nosta wrap-peliäsi
Se levisi virukseksi syystä – TikTokin valtannut raejuustokääre on proteiini- ja probioottipakattu pohja lounaan rakentamiseen.
Viisi epätavallista tapaa sisällyttää raejuustoa ruokavalioon
Sekoita se smoothieihisi
Tämä saattaa kuulostaa hieman epätavanomaiselta, mutta koska raejuustolla on mieto maku, et huomaa sen sulautuvan smoothieen – se lisää kermaista rakennetta ja lisää proteiinia.
Anna yön kaurallesi proteiinipäivitystä
Nosta yön kauraa lisäämällä tilkka raejuustoa. Sekoita se kauran, maidon ja suosikkilisustesi kanssa ja anna sen olla jääkaapissa yön yli. Tämä on helppo tapa saavuttaa aamun proteiinitavoitteesi.
Kokeile pariliitoksia
Raejuusto ei ole vain suolaisia välipaloja – kokeile yhdistää sitä hedelmien, kuten ananaksen tai mangon, kanssa, niin tulet yllättymään tuloksista.
Rakenna makroystävällinen aavikko
Rakenna oma makroystävällinen aavikkosi lisäämällä raejuustoa granolaan, tuoreisiin marjoihin ja tihkulla hunajaa.
Vaihda se itse
Raejuusto on hyvä, koska se on monipuolinen. Nosta raejuuston makua kokeilemalla erilaisia yrttejä, mausteita ja mausteita luodaksesi ainutlaatuisia makuyhdistelmiä, jotka sopivat täydellisesti erilaisiin aterioihin ja välipaloihin.
Raejuusto voi todella auttaa painonpudotuksessa ja tukemaan lihasten kehittymistä. Sen kätevä valmius tekee siitä ihanteellisen kiireisiin päiviin ja sen ravitsevat ominaisuudet tekevät siitä monipuolisen vaihtoehdon tasapainoiseen ruokavalioon. Olen itse huomannut positiivisen vaikutuksen lisätessäni raejuuston osaksi aterioitani.
”Se on kätevä, valmis syötävä vaihtoehto, joka sopii täydellisesti kiireisiin elämäntapoihin ja nopeisiin aterioihin. Käytännöllisyytensä lisäksi raejuuston mieto maku ja kermainen rakenne tekevät siitä monipuolisen ainesosan, joka on helppo lisätä osaksi tasapainoista ateriaa tai ruokailuun. Täynnä proteiinia, vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä mikroravinteita, se on myös ravinteikas valinta, joka tukee yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Raejuusto voi auttaa neljällä tavalla: Se tukee lihasmassan kasvua ja voi auttaa painonpudotuksessa. Raejuuston korkea proteiinipitoisuus yhdistettynä alhaisiin kaloreihin auttaa urheilijoita saavuttamaan optimaalisen proteiininsaantinsa ylittämättä kalorien ylläpitoa. Tämä tukee lihasmassan kasvua ja auttaa painonhallinnassa.”