Usein aloitat päivän kahvilla, sitten juot sitä töissä, lounaan jälkeen, tapaamisessa ystävien kanssa… muutama kupillinen päivässä tekee varmasti hyvää. Tällä juomalla on erinomainen maku ja virkistäviä ominaisuuksia. Joskus se voi kuitenkin olla haitallista, varsinkin jos liioittelet sen. Tiedätkö milloin sanoa stop?
Lääkärit ovat vuosia väittäneet, että kahvilla on monia etuja. Kuitenkin, kuten aina, on mutta. Sinun täytyy vain olla varovainen määrän kanssa ja kiinnittää huomiota kehosi lähettämiin signaaleihin. Tämä tekee selväksi, että olet saanut tarpeeksi kofeiinia.
Suosikki juoma
Kofeiini stimuloi ja täyttää sinut energialla. Se ylläpitää motivaatiota, parantaa aivojen toimintaa ja vaikuttaa positiivisesti aivokuoreen. Siksi väsymys ja uneliaisuus katoavat ”ihmeellisesti”. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini tukee suolistoflooraa ja vähentää tiettyjen sairauksien, mukaan lukien tyypin 2 diabeteksen, riskiä. Tällä yhdisteellä on kuitenkin myös haittoja. Kofeiini ei myöskään sovi ihmisille, joilla on herkkä ruoansulatusjärjestelmä, koska se aiheuttaa usein pahoinvointia ja ripulia. Ja liika kahvi voi vahingoittaa ketään.
Nopeat oireet
Liikaa kahvia? Tiedät nopeasti, koska näitä oireita on vaikea jättää huomiotta. Hermostuneisuus, käsien vapina, unihäiriöt ja nopeat sydämen sykkeen muutokset. Jos juot liikaa tätä juomaa, se rasittaa sydäntäsi ylimääräisesti, mikä voi myötävaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja muihin sydän- ja verisuoniongelmiin.
Kofeiini suurina määrinä ei myöskään ole hyväksi ruoansulatuskanavalle. Se voi aiheuttaa gastroesofageaalista refluksia, mahalaukun limakalvon ärsytystä ja pahentaa ärtyvän suolen oireyhtymän oireita. Se ei myöskään ole hyväksi hermostolle, koska se aiheuttaa levottomuutta, ärtyneisyyttä ja unihäiriöitä.
Ole varovainen!
- Sydämentykytyksiä,
levoton olo,
päänsärky,
vaikeuksia nukahtaa,
lisääntyneet vatsaongelmat.
Ei kaikille
On myös tärkeää muistaa, että jokainen metaboloi kofeiinia eri tavalla. Joillekin suuret annokset eivät ole haitallisia, kun taas toisille pienetkin annokset voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Tämä kannattaa kuitenkin aina pitää kurissa. Lääkäreiden mukaan sinun ei pitäisi juoda enempää kuin neljä tai viisi kupillista kahvia tai vahvaa teetä. Suurin päiväannos, jonka aikuinen voi kuluttaa, on 400 mg kofeiinia; raskaana oleville naisille tämä puolittuu.
Olen itse huomannut, että kahvinjuonti aiheuttaa minulle hermostuneisuutta ja nopeita sydämen sykkeen muutoksia. Siksi päätin vähentää kahvin juomista ja olen huomannut oloni parantuneen. On tärkeää kuunnella kehon signaaleja ja reagoida niihin ajoissa.