Kofeiinia ei ole vain kahvissa, vaan myös teessä. Tämä aine estää adenosiinireseptoreita, välittäjäaineita, jotka ovat vastuussa uneliaisuudesta ja väsymyksestä. Huomaa, että kuppi kahvia sisältää 90-150 mg kofeiinia, kuppi mustaa teetä – 25-50 mg ja vihreä tee – 30-100 mg.
Kerroimme aiemmin, että tee tai kahvi on terveellisempää.
Kofeiini toimii keskushermoston stimulanttina. Se tekee meistä tarkkaavaisempia ja keskittyneempiä. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Siksi kuppi vahvaa teetä voi myös herättää hereillä tai vaikeuttaa nukahtamista.
Muista, että kofeiinin stimuloiva vaikutus alkaa 15 minuuttia nauttimisen jälkeen ja kestää jopa 6 tuntia. Tämä tulee ottaa huomioon valmistettaessa vahvaa teetä.
Kuinka tehdä rentouttavaa teetä
Jos iltateenjuonti on perheessäsi rituaali, kuuma juoma auttaa lämmittelemään töistä palattuasi tai iltakävelyllä, kannattaa näiden vinkkien avulla valmistaa teetä, joka rentouttaa ja saa sinut nukkumaan.
Tee kevyttä teetä vahvan teen sijaan. Juo lämpimänä, ei kuumana. Voit lisätä mustaan tai vihreään teehen rauhoittavia yrttejä, kuten sitruunamelissaa tai minttua. Ravitsemusasiantuntijat sanovat myös, että maito voi osittain neutraloida kofeiinin vaikutuksen, joten sitä voidaan lisätä juomaan.
Parhaillaan luettavaa : Kuinka hyödyllistä musta tee on iäkkäille ihmisille: mitkä ovat enemmän hyviä tai huonoja puolia?
Vaihtoehto teelle voivat olla kamomillasta, lehmuksesta, vadelman oksista, laventelista, mäkikuismasta, valerianista tai humalasta valmistetut yrttijuomat. Mutta muista, että jotkut yrtit voivat aiheuttaa allergioita. Siksi sinun tulee varmistaa, että ne sopivat kehollesi.
Kofeiinilla voi olla sekä hyötyjä että haittoja, ja sen vaikutukset voivat vaihdella yksilöittäin. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja tarpeitaan. Rentouttavan teen valmistaminen ennen nukkumaanmenoa voi olla avain hyvään uneen ja levolliseen mielen. Muista kuitenkin nauttia kohtuudella!