KotiReseptitLisää yksi teelusikallinen kahviin.Se ravitsee suolistoa ja suojaa sydäntäsi

Lisää yksi teelusikallinen kahviin.Se ravitsee suolistoa ja suojaa sydäntäsi

Prebiootit ovat avainasemassa suoliston terveyden ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.Ne ovat helposti saatavilla ja edullisia.Kuluttamalla niitä säännöllisesti huomaat suoliston terveyden paranevan, verensokerin säätelyn ja triglyseridipitoisuuden pienenevän.Kuten painottaa tri.Bartek Kulczynski, investointi suoliston terveyteen on investointi koko kehon terveyteen.Mistä löydämme prebiootteja ja missä muodossa niitä tulisi käyttää? Katso lisätietoja alla.

Mikä on prebiootti?

Prebiootit ovat elintarvikkeiden komponentteja , joita ihmiskeho ei sulata, mutta jotka tarjoavat ravintoa hyödyllisille suolistobakteereille.Toisin kuin probiootit, jotka ovat eläviä bakteereja, prebiootit edistävät näiden bakteerien kasvua ja toimintaa, mikä johtaa suoliston terveyden ja yleisen hyvinvoinnin paranemiseen.

Prebioottien terveysvaikutukset

Tohtori Bartek korostaa prebioottien säännöllisen käytön lukuisia etuja.Tässä muutamia niistä:

  • Parempi suolistoterveys : Prebiootit edistävät suoliston terveen bakteeriflooran kehittymistä, mikä voi johtaa parempaan ruoansulatukseen ja ravintoaineiden imeytymiseen.Terve suolistofloora on avainasemassa estettäessä ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää ja Crohnin tautia.
  • Verensokerin säätely : Prebioottien säännöllinen nauttiminen voi auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.Tohtori Bartek siteeraa tutkimuksia, joiden mukaan prebiootit voivat alentaa sokeripitoisuutta noin 10 mg/dl, mikä on tärkeää diabeteksen 2 kanssa kamppaileville ihmisille.Tyypin 2 diabetes tai insuliiniresistenssi.
  • Triglyseridien vähentäminen : Triglyseridit ovat veressä oleva rasvatyyppi, jonka liian korkeat tasot voivat johtaa sydänsairauksiin.Prebiootit voivat auttaa vähentämään triglyseridipitoisuuksia noin 19 mg/dl, mikä parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.

Miten sisällyttää prebiootteja ruokavalioon?

Prebioottien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on yksinkertaista eikä vaadi paljon rahaa.Tohtori Bartek ehdottaa useita tapoja tehdä tämä :

  • Vihannekset ja hedelmät: Vihannekset, kuten sipuli, valkosipuli, purjo, parsa, ja hedelmät, kuten banaani ja omena, ovat luonnollisia prebioottien lähteitä.
  • Täysjyvävilja: Täysjyväviljat, kuten kaura, ohra ja vehnä, sisältävät kuitua, joka toimii prebioottina.
  • Inuliini: Inuliini on yksi suosituimmista prebiooteista, joita on saatavilla ravintolisien muodossa.Se on liukoinen kuitu, jota voidaan lisätä juomiin, jogurttiin tai smoothieihin.

Tieteelliset tutkimukset, jotka vahvistavat prebioottien tehokkuuden

Tohtori Bartek viittaa videollaan lukuisiin tieteellisiin tutkimuksiin, jotka vahvistavat prebioottien tehokkuuden.Eräässä Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen prebioottien nauttiminen lisäsi suoliston hyödyllisten bakteerien määrää ja paransi aineenvaihdunnallisia parametreja, kuten verensokeri- ja rasva-arvoja.

Source: ristopubdaluca

Niko Ahlqvist
Niko Ahlqvist
Hei. Nimeni on Göta ja olen tämän ihanan viestin kirjoittaja. Ehkä se koskee puutarhanhoitoa tai ehkä se koskee ruokaa. Tai ehkä se on elämänohje. Joka tapauksessa, kun sain tietää siitä, kävin sen läpi, kokeilin sitä käytännössä ja kirjoitin siitä teille. Hyvä lukija.
RELATED ARTICLES

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommenttisi!
Kirjoita nimesi tähän

Am beliebtesten