Macadamiapähkinä on jo pitkään tunnustettu yhdeksi maailman terveellisimmistä pähkinöistä.Tutkimusten mukaan se sisältää eniten rasvaa, sisältää erittäin runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja, kuten tiamiinia (B1-vitamiini), mangaania ja kuparia.Makadamiapähkinät edistävät suoliston tervettä toimintaa, auttavat suojautumaan erilaisilta sairauksilta ja jopa laihtumaan.
Asiantuntijat kehottavat lisäämään makadamiapähkinöitä ruokavalioon: ripottele niitä salaatteihin tai syö niitä yksinkertaisesti välipalana.On huomattava, että pähkinät ovat melko kaloripitoisia, eikä niitä pidä syödä liikaa: 10-12 kappaletta – tavallinen annos – sisältää 200 kaloria.
Saksanpähkinöiden myönteiset vaikutukset sydämen terveyteen on todistettu.
Kuva: Dhaya Eddine Bentaleb/unsplash.com.
Makadamiapähkinät sisältävät runsaasti flavonoideja, kasviyhdisteitä, joilla on terveellisiä antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka alentavat kolesterolia ja parantavat yleistä sydänterveyttä.Pähkinä on myös hyödyllinen kaikkiin päänsärkyihin, erityisesti migreeniin, sekä auttaa elvyttämään ja parantamaan muistia.
Niissä on muun muassa erittäin runsaasti palmitoleiinihappoa, monityydyttymätöntä rasvaa, joka tunnetaan myös omega-7:nä ja jonka on osoitettu vaikuttavan painonpudotukseen ja rasvasolujen vähentämiseen.Lisäksi pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja ja kuitua, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään ja välttämään verensokerin nousua.
Aiemmin ravitsemusterapeutti Alexandra Razarenova kertoi, pitäisikö pähkinöitä sisällyttää ruokavalioon laihduttaessa.
Women’s Healthin mukaan.
