Kesällä, kuumina päivinä, meidän tulisi huolehtia erityisesti nesteytyksestä.Oikean vesimäärän saaminen elimistöömme on elintärkeää sen moitteettoman toiminnan kannalta.Veden lisäksi voimme tarttua myös joihinkin yrttiteoksiin, sillä niiden on todettu olevan erinomaisia nesteyttäjiä ja myös viilentäviä, mikä tuo meille helpotusta.
Kuinka monta nestettä päivässä pitäisi juoda kuumina päivinä?
Terveen aikuisen tulisi juoda 1,5-2 litraa vettä – riippuen sukupuolesta, ympäristön lämpötilasta ja fyysisestä aktiivisuudesta.Ja voimakkaan rasituksen ja kuuman sään aikana jopa 4 – 5 litraa päivässä.
Veden tulisi olla tärkein päivittäinen juoma, mutta myös yrttiteet voivat auttaa, ja niiden on myös osoitettu olevan erinomaisia kehon jäähdyttämiseen ja nesteytykseen.Mitkä yrtit kannattaa siis sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon erityisesti kesähelteillä?
Kun helle vyöryy taivaalta.Viilennä kehoasi näillä yrteillä
Yrtteillä on monia meille hyödyllisiä ominaisuuksia, ja monien yrttien joukosta löytyy joitakin, joilla on viilentäviä ominaisuuksia.Tämä johtuu useimmiten joidenkin kasvien mentolipitoisuudesta.Juuri jälkimmäinen on vastuussa viilentävistä ominaisuuksista.
Mentoli vaikuttaa viilentävästi stimuloimalla kylmää johtavia aistipäätteitä ja vähentämällä samalla niiden herkkyyttä kivun johtumiselle, jolloin sillä on paikallispuuduttava vaikutus.
Millä yrteillä on siis viilentävä vaikutus? Näitä ovat minttu, sitruunamelissa, lehmus ja kamomilla.
Sen lisäksi, että kaikilla on viilentävä vaikutus, mintulla, sitruunamelissalla ja lehmuksella on myös rauhoittava vaikutus, kun taas kamomillalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Näiden yrttien infuusiot voidaan juoda kylmänä, tai mintun tapauksessa kokonaisia tuoreita lehtiä voidaan lisätä juomiin.
Ne nesteyttävät paremmin kuin vesi.Näiden yrttien ominaisuudet ovat erityisen tärkeitä kesällä.
Yrttejä voidaan lisätä myös viileisiin infuusioihin, jotka ovat erinomaisia kehon nesteyttämiseen.Tällaisia yrttejä ovat esimerkiksi hibiskus, nokkonen ja siveyspuu.
Edellinen sisältää runsaasti C-vitamiinia ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, kun taas nokkosella on poikkeuksellisen monenlaisia ominaisuuksia ja sillä on parantavia vaikutuksia kehomme moniin osa-alueisiin.
Ennen kaikkea sillä on kuitenkin diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan ylimääräiset myrkyt kehosta.Se sisältää myös runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, jotka edistävät nesteytystä.Fenkoli käyttäytyy myös samalla tavalla kuin nokkonen.Sillä on diureettisia vaikutuksia ja se voi auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa, joka on ratkaisevan tärkeää nesteytyksen kannalta.
Nokkosella on puhdistavia ominaisuuksia ja se tukee immuunijärjestelmää.Sen infuusio voi auttaa pitämään sinut nesteytettynä.
Unohtamatta suosittua juomaa, joka on rooibos.Tämä punaisen värinen tee valmistetaan punaisesta pensaasta, joka on kotoisin Afrikasta.Rooibos on kofeiinitonta ja sisältää runsaasti antioksidantteja.Sen teeuute kosteuttaa täydellisesti ja on hellävarainen vatsalle.
Kesähelteillä on todella tärkeää muistaa nesteytys! Itse suosin yrttiteitä veden sijasta, sillä niillä on todellakin viilentävä vaikutus ja ne kosteuttavat hyvin. Minttu- ja sitruunamelissatee ovat omia suosikkejani helteillä!