Kahvi on yksi niistä juomista, joita ilman miljoonat ihmiset ympäri maailmaa eivät voi kuvitella elämäänsä. Kaikki tietävät, että se on kofeiinin lähde, jonka päätehtävä on stimuloida kehoa suorittamaan päivittäisiä tehtäviä.
Mustan juoman ympärille on kehittynyt monia myyttejä, mutta myös monia yllättäviä tosiasioita on vahvistettu. Toisaalta se voi parantaa kehon toimintaa, mutta se voi myös aiheuttaa riippuvuutta ajan myötä. Vaikka yleensä mikään ei estä meitä juomasta kahvia, joskus meidän on luovuttava siitä, mutta silloin kehomme reagoi oikealla tavalla. Näytämme sinulle, mitä kehollesi tapahtuu, kun lopetat kahvin juomisen.
Faktaa kahvista
Musta kahvi on yksi suosituimmista juomista maailmassa, jopa suurimman osan slovakkien keskuudesta. Monet arvostavat sitä sen maun ja aromin vuoksi, ja eri lajikkeiden, ruoanlaitto- ja tarjoilumenetelmien vuoksi tällä juomalla on monia faneja. Monet ihmiset eivät voi kuvitella aamua ilman kahvia, koska se on erinomainen piriste ja auttaa keskittymään. . Lisäksi kahvin kofeiini antaa energiaa ja stimuloi monia kehon prosesseja.
Jonkin aikaa ajateltiin, että kahvi voi olla haitallista: se nostaa verenpainetta ja huuhtelee arvokkaita aineita elimistöstä. Jos juomme kahvia kohtuullisina määrinä, meidän ei tietenkään tarvitse huolehtia sen negatiivisista vaikutuksista. päinvastoin, se voi auttaa meitä laihtumaan, parantamaan sydämemme terveyttä, torjumaan kroonisen stressin vaikutuksia ja saamaan aikaan hyvän mielialan.
Miten kofeiini vaikuttaa kehoon?
Mitä tapahtuu, kun juomme kahvia? Sitten tietysti tuomme juoman pääainesosan, kofeiinin, kehoomme. Tämä puolestaan estää adenosiinin, välittäjäaineen, joka on ensisijaisesti vastuussa kehon väsymyksestä, toimintaa. Mutta tämä ei ole ainoa prosessi, joka tapahtuu kehossa. Näin kahvi vaikuttaa meihin eri tavalla:
- aiheuttaa kehon lämpötilan nousua,
- aineenvaihdunta paranee,
- verisuonten laajentuminen,
- serotoniinin, adrenaliinin ja dopamiinin vapautuminen,
- lisääntyneet oksidatiiviset vaikutukset.
On tärkeää tietää, että kofeiinin vaikutus ei ole välitön. Ensimmäiset vaikutukset voivat ilmaantua vasta melkein tunnin kuluttua mustan juoman juomisesta, joten jos juot sen heti heräämisen jälkeen, vaikutusta ei ole: on parempi odottaa hetki kuumasta kahvista nauttien.
Kahvin luopuminen: kenen ei pitäisi juoda sitä?
Vaikka on todistettu, että kohtuullinen kahvinkulutus voi parantaa kehon tilaa , voimme tulla siihen helposti riippuvaiseksi. Sitten voimme kokea tämän juoman negatiiviset vaikutukset omakohtaisesti. Ärtyneisyys, keskittymiskyvyttömyys, arvokkaiden aineiden vapautuminen elimistöstä ja verenpaineen nousu ovat vain joitain oireita liiallisesta kahvinkulutuksesta. Lisäksi hormonaalisista tai vatsaongelmista kärsivien ja virtsarakon ongelmista kärsivien tulisi pidättäytyä kahvin juomisesta . Vaihdevuodet ylittävien naisten tulee pidättäytyä kahvin juomisesta, ja vauvaa odottavien naisten tulee kysyä etukäteen lääkäriltä, vaikuttaako kofeiini sikiön kehitykseen.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun lopetat kahvin juomisen?
Jos lopetat kahvin juomisen yön yli, sillä voi olla monia kielteisiä vaikutuksia. Näitä ovat, mutta eivät rajoitu niihin, uneliaisuus ja yleiset keskittymisvaikeudet. Niin sanottu:
- päänsärky,
- väsymys,
- levottomuus ja ahdistus,
- niin sanottu aivosumu,
- mielialan heikkeneminen,
- ärtyneisyys.
Kahvista luopumisen edut
Jos juomme kahvia päivittäin, monien vuosien jälkeen ja suuria määriä, kehossamme tapahtuu monia muutoksia. Jos lopetamme mustan juoman nauttimisen, koemme pian monia etuja. Mitä nämä ovat?
- Parempi unen laatu – suurten kahvimäärien juominen päivän aikana voi häiritä luonnollista unirytmiäsi. Tapana kuluttaa kofeiinia iltapäivällä voi aiheuttaa unihäiriöitä. Jos luovumme kahvista, unen laatu ei vain parane, vaan meillä on enemmän energiaa aamulla ja tunnemme olomme levänneemmäksi.
- Vähemmän stressiä – kofeiini stimuloi kehoa tuottamaan serotoniinia (onnellisuushormonia), mutta se tuottaa myös adrenaliinia, stressihormonia. Jos juomme liikaa kahvia, annamme keholle liian suuren annoksen ja kuormitamme sitä tarpeettomilla ”keinotekoisilla” ärsykkeillä.
- Normalisoi sydämen rytmiä – suuret annokset kofeiinia voivat rasittaa elinten toimintoja ja aiheuttaa sydämentykytys. Jos luovut kahvista, vähennät sydämesi taakkaa.
- Parantaa vatsan toimintaa – kahvin juominen virkistää myös vatsaa, minkä vuoksi epämiellyttävät ruoansulatushäiriöt ilmaantuvat usein heti nauttimisen jälkeen. Vatsakipu, turvotus, polttaminen ruokatorvessa ja närästys häviävät lopettamalla kahvin kulutuksen.
- Valkoisemmat hampaat – kahvi, kuten tee, aiheuttaa kerrostumia hammaskiilleen. Jos lopetamme mustan juoman juomisen, hymymme on terveempi ja kauniimpi.
Kahvin lopettamisen jälkeen kehoni parantaa toimintojaan nopeasti. Olen kuullut, että musta kahvi voi olla hyödyllinen, mutta myös aiheuttaa riippuvuutta. Päätös sen juomisen lopettamisesta voi olla haaste, mutta keho reagoi positiivisesti.