Endokrinologi Oksana Mikhaleva on listannut viisi tuotetta, jotka ovat hyödyllisimpiä aivoille.Ne ovat lääkärin mukaan osoittautuneet erinomaisiksi neurodegeneratiivisten sairauksien ehkäisyssä.
Nämä ovat asiantuntijan mukaan kala, pähkinät ja siemenet, kananmunat, marjat ja täysjyvävilja.Kala, erityisesti kylmien merien rasvainen kala, sisältää siis erittäin paljon omega-3-rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä aivojen toiminnalle.
Ja pähkinöissä ja siemenissä saman omega-3:n lisäksi riittävästi kalsiumia, helposti sulavaa proteiinia, sinkkiä ja magnesiumia, jotka myös osallistuvat aivojen toimintaan.
Kananmunissa on myös paljon hyödyllistä: niiden proteiini on helposti sulavaa, ja keltuainen sisältää paljon A- ja D-vitamiinia sekä lesitiiniä ja koliinia.
Lehtimarjat ovat voimakkaita antioksidantteja ja suojaavat aivosoluja vaurioilta.Täysjyväviljassa on runsaasti B-vitamiineja, jotka osallistuvat hermoimpulssien välittämiseen solujen välillä, kirjoittaa Izvestia-sivusto.
Suosittu mauste, joka auttaa aivotoimintaa, nimettiin jo aiemmin.
Mitä muita ruokia suosittelisitte täydelliseen aivotoimintaan, jos näiden lisäksi haluaisi monipuolistaa ruokavaliotaan?