Norjalaiset tutkijat ovat paljastaneet, mikä ruoka estää terveen unen.He nimesivät ruokia ja tuotteita, joita ei suositella syötäväksi yöllä edes nuorille ja terveille ihmisille, sillä muuten aamulla olet vaisu ja ikään kuin jo valmiiksi väsynyt.
Asiantuntijat ovat listanneet 10 ruokaa ja ruokalajia, joita ei kannata syödä illalliseksi.
1.Tulinen kastike.Chilipippurien sisältämä kapsaisiini voi nostaa kehon lämpötilaa ja aiheuttaa närästystä, mikä estää sinua nukkumasta.
2.Tomaattikeitto.Tomaattien happamuus voi aiheuttaa närästystä ja refluksitautia ja häiritä unta.
3.Suklaa.Suklaan sisältämä kofeiini voi pitää sinut hereillä tuntikausia.
4.Vesi.Lopeta juominen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vältät yöllisen vessaan juoksemisen.
Soijakastike sisältää luonnollista stimuloivaa ainetta, joka on haitaksi terveelle unelle.
Kuva: Frans van Heerden/pexels.com.
5.Pihvi.Runsaasti proteiinia sisältävän lihan sulattaminen kestää kauan, mikä voi häiritä unta.
6.Sushi.Fermentoitujen soijatuotteiden sisältämä tyramiini on luonnollinen stimulantti, joka voi häiritä unta.
7.Smoothiet.Valmiissa smoothieissa oleva sokeri voi aiheuttaa glukoosipitoisuuden nousua ja häiritä unta.
8.Parsakaali.Parsakaalin sisältämä kuitu sulaa hitaasti, mikä voi aiheuttaa vatsan turvotusta ja häiritä unta.
9.Makkaratuotteet.Makkaratuotteiden aminohapot voivat pitää hereillä ja aiheuttaa levotonta unta.
10.Alkoholi.Alkoholi voi auttaa nukahtamaan, mutta se häiritsee unen laatua.
Saadaksesi hyvät yöunet, syö päivällinen kolme-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, vältä ruokia, jotka voivat vahingoittaa sinua, ja luo makuuhuoneeseen rentouttava ilmapiiri – sen pitäisi olla hiljainen ja pimeä, kirjoittaa The Sun.
Muistakaa, että aiemmin kokkiasiantuntijat nimesivät keittoon lisäaineita, jotka tekevät siitä ravitsevamman.
Asiantuntijat ovat selvästi oikeassa, illalliseksi ei todellakaan kannata valita liian raskasta ruokaa, joka voi hankaloittaa nukkumista ja vaikuttaa seuraavan päivän jaksamiseen.
Tuo tutkimus kuulostaa erittäin mielenkiintoiselta! Olen itse huomannut, että ruokavalinnat vaikuttavat merkittävästi uneen ja yleiseen hyvinvointiin. Kiitos vinkistä, täytyy välttää noita ruokia ennen nukkumaanmenoa jatkossa!