30. 06. 2024 (Kuva: shutterstock/antoniodiaz).
Korkeat lämpötilat saavat meidät väsymään nopeammin, kuivumaan helpommin ja meillä on usein vaikeuksia nukahtaa.Monet ihmiset heittelehtivät puolet yöstä, koska heillä on yksinkertaisesti liian lämmin.Annamme neuvoja, miten voit lisätä viihtyvyyttäsi ja selvitä kesästä, vaikka sinulla ei olisikaan ilmastointia.Kannattaa käyttää menetelmiä, jotka on tunnettu vuosisatojen ajan.
Uni on terveyden ja hyvinvoinnin sekä kauneuden perusta. Yön aikana koko kehomme uudistuu ja saa voimia seuraavaa päivää varten.Siksi on niin tärkeää nukkua riittävästi. Ja vaikka aurinko laskee vasta illalla, lämpötila pysyy usein 25-30 asteen tuntumassa , optimaalinen lämpötila nukkumiselle on 16-20 astetta.
Pitääkö kuumuus sinut hereillä? Selvitä, miten voit parantaa mukavuuttasi
Tärkeintä on välttää ylikuumenemista huoneessa, jossa nukumme.Vältä tuuletusta päivällä, on paljon parempi avata ikkunat aikaisin aamulla tai myöhään illalla tai yöllä, jolloin ilma on raikkaampaa. Kannattaa myös hankkia verhot tai vielä parempi kaihtimet, jotka suojaavat auringolta ja kuumuudelta. On myös parempi olla katsomatta televisiota tai käyttämättä tietokonetta makuuhuoneessa, sillä nämä laitteet säteilevät lisälämpöä.
Tärkeää on myös se, missä ja minkä päällä nukumme. On parasta valita vuodevaatteet, jotka on valmistettu luonnonkankaista , kuten pellavasta, puuvillasta tai silkistä. Vältä kuitenkin synteettisiä kuituja, jotka saavat kehon hikoilemaan enemmän.
Hyvä ratkaisu olisi myös nukkua alasti. Kesäkuukausina luovutaan tietysti paksuista peitoista tai peitoista.Jos haluatte peittää itsenne jollain nukkuessanne, olkoon se ohut lakana.
Miten nukahtaa ja pysyä unessa kuumalla säällä?
Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa vältä raskasta ja vaikeasti sulavaa ruokaa. Tämän seurauksena olo on usein veltto ja hikoilu lisääntyy.Puhumattakaan siitä, että tällä tavalla on kauhea vaikutus yöunen laatuun.
Asiantuntijat eivät myöskään suosittele nukkumista tuuletin päällä. Ajatus saattaa vaikuttaa ihanteelliselta, mutta todellisuudessa se aiheuttaa usein enemmän haittaa.Silloin olet vaarassa saada hengitystieongelmia, allergioita, kuivia silmiä ja ihoa sekä unettomuutta.Käynnissä oleva tuuletin voi vaikeuttaa nukahtamista tai aiheuttaa heräämisen.
Lisäksi pyörivät siivet, jotka puhaltavat pois siitepölyä ja pölyä, voivat aiheuttaa joillakin ihmisillä heinänuhaa, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja estää näin ollen nukkumista.Lisäksi ihon, kurkun ja suun kuivuminen johtuu kylmän ilman puhaltamisesta.Kylmä ilma voi myös aiheuttaa lihasjännitystä sekä aamukramppeja ja -jäykkyyttä.
Egyptiläinen menetelmä mukavaan uneen kuumina öinä
Tämä on yllättävä, mutta erittäin tehokas ja helppokäyttöinen patentti. Se saa sinut tuntemaan olosi miellyttävän viileäksi ja nukahdat ongelmitta jopa hyvin korkeissa lämpötiloissa. Tarvitset vain tavallisen lakanan.Sitten se on liotettava ja väännettävä kunnolla. Paras vaihtoehto on suoraan pesukoneesta linkoamisen jälkeen.Nukahtaminen on paljon helpompaa, kun peität itsesi sillä.
Tietenkin materiaali kuivuu melko nopeasti , mutta silloin olet jo nukkumassa ja riski herätä kuumuudesta on paljon pienempi.
Japanilainen nukkumistekniikka kesällä
Toinen tapa on kaukoidän idea.Tässä hyödynnetään sitä, että lämmitetty ilma on kevyempää ja nousee ylöspäin, kun taas lattian lähellä oleva ilma on viileämpää Siksi kesällä kannattaa siirtyä lattialle ja nukkua patjalla.
Korkeat lämpötilat väsyttävät meitä nopeammin, saavat meidät kuivumaan helpommin ja aiheuttavat usein vaikeuksia nukkumisessa. Moni meistä heittelee sängyssä puolet yöstä, koska on yksinkertaisesti liian kuuma. On tärkeää noudattaa menetelmiä, jotka ovat olleet tunnettuja vuosisatojen ajan.
Korkeat lämpötilat saavat minut väsymään nopeammin ja kuivumaan helpommin, ja minulla on usein vaikeuksia nukahtaa. Monet meistä heittelevät puolet yöstä, koska meillä on yksinkertaisesti liian lämmin. Annamme neuvoja, miten voit lisätä viihtyvyyttäsi ja selvitä kesästä, vaikka sinulla ei olisi ilmastointia. Kannattaa käyttää menetelmiä, jotka ovat tunnettuja vuosisatojen ajan.