Aamulla on keskeinen rooli siinä, miten koko päiväsi menee. Jos aloitat heräämisen oikein, elämäsi muuttuu parempaan suuntaan.
Ne, jotka ovat löytäneet tavan herätä oikein, väittävät, etteivät ole eläneet täyttä elämää aiemmin. Aamun maaginen voima vaikuttaa siihen, kuinka onnellinen ja tuottava olet joka päivä.
Useimmat ihmiset eivät arvosta aamuja. On vaikea nostaa vartaloasi sängystä, pukeutua töihin kiireessä – monet ihmiset ovat tällaisessa väkivallassa vuosia.
1. Nuku tarpeeksi
Jotta voit tuntea olosi raikkaaksi ja virkeäksi aamulla, sinun on saatava tarpeeksi unta. Riittävä nukkumisaika on noin 8 tuntia. Opettele itsesi menemään nukkumaan aikaisemmin, jotta seuraava päiväsi on täynnä positiivisuutta ja hyvinvointia.
2. Herää tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti
Myllerryksessä alkanut päivä ei lupaa olla tuottoisa. Ota tämä aamurituaali elämääsi: nouse sängystä tuntia aikaisemmin kuin ennen. Varaa jäljellä oleva aika itsellesi: mieti tulevaisuuden suunnitelmia, nauti näkymästä ikkunasta.
3. Lataus
Fyysinen aktiivisuus on yksinkertaisesti välttämätöntä kehollemme. Joka aamu sinun on tehtävä yksinkertaisia harjoituksia, jotka ”sävyttävät” koko kehosi.
Hiero myös kasvojasi ja korviasi. Tämä auttaa sinua heräämään nopeammin.
4. Aamiainen
Ruoka on polttoainetta elämään. Oikea aamiainen antaa energiaa, elinvoimaa ja hyvää mielialaa. Mikään, mitä syöt, ei taatusti keräänny kyljellesi! Juo lasillinen sitruunavettä ennen ruokailua 40 minuuttia ennen ruokailua.
5. Kontrastisuihku
Kontrastisuihku vahvistaa vartaloa, poistaa myrkkyjä ja tekee ihosta nuorekkaamman ja kimmoisamman. Monet asiantuntijat kutsuvat sitä ”ihmelääkkeeksi kaikkeen”. Tämä ei ole yllättävää, koska lämmön ja kylmän vuorotteleva vaikutus vahvistaa verisuonia, lisää verenkiertoa ja veren pysähtyminen korjaantuu.
Näin aloitat aamusi oikein:
- Riittävästi aikaa nukkua.
- Herää tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti.
- Laturi.
- Aamiainen.
- Kontrastisuihku.
Tämän materiaalin jäljentäminen on kielletty.
Kuva: Pixabay
Olen täysin samaa mieltä! Aamulla alkava päivä määrittää usein koko päivän tunnelman. Nukkuminen tarpeeksi ja herääminen aikaisemmin antavat minulle voimaa ja energiaa koko päiväksi. Aamurutiinit ovat avain onnellisuuteen ja tuottavuuteen.