Ravitsemusterapeutti Anastasia Kostomakha kertoi ’Nyt tarkkana!’ -keskustelussa, mitkä tuotteet auttavat sinua selviytymään syysmasennuksesta.
Asiantuntija neuvoo sisällyttämään ruokavalioon banaaneja.Hedelmä stimuloi serotoniinin tuotantoa, joka tunnetaan muuten onnellisuushormonina.Lisäksi hedelmä sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka vahvistaa täydellisesti kehon hermostoa.
Toinen suositus on lämpimät maukkaat juomat.Esimerkiksi alkoholiton glögi on erinomainen stressinlievittäjä.
’Lisää hieman maustetta päivittäiseen kävelyyn ottamalla kävelylle kuumaa alkoholitonta glögiviiniä, joka perustuu viinirypälemehuun ja mausteisiin (inkivääri, kaneli, neilikka).Lämmittävä juoma levittää lämpöä ja kodikkuutta koko kehoosi’, ravitsemusterapeutti neuvoo.
Samalla nimetään kolme asiaa, jotka lyhentävät elämääsi.
Mitä muuta ruokaa voisi lisätä syysmasennuksen torjuntaan ruokavalioon? Onko muita vinkkejä asiantuntijalta?
Suositeltavia ruokia syysmasennuksen torjuntaan ovat myös pähkinät ja siemenet. Ne sisältävät runsaasti hyviä rasvoja ja proteiineja, jotka edistävät aivojen toimintaa ja mielialaa. Lisäksi monipuoliset kasvikset ja marjat ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, sillä ne tukevat elimistön vastustuskykyä ja sisältävät runsaasti antioksidantteja.