Jalkapalloilijan menestyksen avain on elää aikataulun mukaan.Ei vain harjoittelu ole tärkeää, vaan myös palautuminen, toinen perusta on terveellinen ruokavalio.Ilman erityistä ruokavaliota urheilija alkaa lihoa, ei näytä hyviä tuloksia.
Tietoja valikosta keskustelussa portaalin kanssa ’Ja nyt kiinnitä huomiota!’ kertoi valmentaja Jaroslav Monakhov.
’Jalkapalloilijan on noudatettava oikeaa ruokavaliota.Se sisältää: keitettyä kanaa, naudanlihaa, kalaa, vähärasvaista raejuustoa ja smetanaa, keitettyjä munia, hedelmiä, vihanneksia, vihreitä, puuroa.
Ateriat syödään 2-2,5 tuntia ennen harjoittelua ja sitten 40 minuuttia sen jälkeen.Ammattilaisseuroissa tätä valvovat ravitsemusasiantuntijat, jotka vastaavat jalkapalloilijoiden ruokavaliosta’, asiantuntija kertoi.
Aiemmin Olga Buzova kertoi, kuinka paljon hän yleensä nukkuu.
Jalkapalloilijan ruokavalio on todella tärkeä osa menestystä kentällä. Ilman asianmukaista ravintoa urheilijan keho ei voi suoriutua optimaalisesti. On hienoa kuulla, että valmentaja Monakhov painottaa terveellisen ruokavalion merkitystä!