Ne ovat yksi parhaista aivoruoista – elin, joka hallitsee koko kehoa.Ne ovat helposti saatavilla eivätkä tarvitse seuraa maistuakseen hyviltä.Tästä syystä sinun pitäisi kurkottaa pähkinöitä..
Murskaa ne erikseen, lisää salaatteihin, lisää jälkiruokiin, yhdistä ja etsi makuyhdistelmiä pähkinöille.Vain muutama pala päivässä riittää parantamaan aivojen toimintaa.Ne ovat yksi parhaista polttoaineista tälle keholle – yksi tärkeimmistä kehossamme.
Miten pähkinät vaikuttavat aivoihin?
Pähkinät parantavat mielialaa. Eräässä suuressa tutkimuksessa tutkijat seurasivat ihmisiä, jotka noudattavat pähkinöillä täydennettyä Välimeren ruokavaliota.He havaitsivat, että pähkinäruokavaliota noudattavien ihmisten masennuksen riski pieneni 20 % 5,5 vuoden aikana – 30 %.Lisäksi pähkinät sisältävät tryptofaania (aminohappoa), joka on serotoniinin esiaste, jolla on rauhoittava ja mielialaa parantava vaikutus.
Pähkinät ovat myös mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin, lähde, jotka auttavat pitämään verenpaineen hallinnassa.Tämä ei ole tärkeää vain sydämelle, vaan myös aivoille, koska tätä elintä ympäröi verisuoniverkosto.Aivot saavat ravintoa niiden kautta. Aivot tarvitsevat jatkuvaa, rajoittamatonta verenvirtausta toimiakseen kunnolla..
Mitä muuta? Saksanpähkinöissä on myös runsaasti magnesiumia, kuituja, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Omega-3-rasvahapot suojaavat Alzheimerin taudilta, tukevat solukalvojen oikeaa rakentamista ja hermosolujen yhteyksien jälleenrakennusta ja voivat vähentää tulehdusta ja riskiä aivohalvauksesta.Kuitu puolestaan vähentää kerrostumien muodostumista verisuonissa ja valtimoissa, mikä voi suojata ateroskleroottisten plakkien kertymiseltä aivovaltimoihin.Pähkinät sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, kuten E-vitamiinia.Nämä komponentit voivat estää rappeuttavia prosesseja aivoissa.
TOP 5 pähkinät, jotka tukevat aivoja
Yleensä pähkinät ovat erinomaista ravintoa ihmisen aivoille, mutta on olemassa ’kultaista viisi’, jotka erottuvat ominaisuuksiltaan, joilla on erityisen vahva vaikutus aivojen toimintaan.Laura M:n mukaan.Ali, palkittu ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti, jolla on yli 30 vuoden kokemus, luettelee viisi parasta pähkinää aivoille mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät ja pekaanipähkinät sekä pistaasipähkinät..
Tämä hyödyttää sekä kehoasi että aivojasi, kun alat syödä kourallisen pähkinöitä joka päivä. Ne ovat yksi parhaista aivoruoista – elin, joka hallitsee koko kehoa.Ne ovat helposti saatavilla eivätkä tarvitse seuraa maistuakseen hyviltä.Tästä syystä sinun pitäisi kurkottaa pähkinöitä..Murskaa ne erikseen, lisää salaatteihin, lisää jälkiruokiin, yhdistä ja etsi makuyhdistelmiä pähkinöille.Vain muutama pala päivässä riittää parantamaan aivojen toimintaa.Ne ovat yksi parhaista polttoaineista tälle keholle – yksi tärkeimmistä kehossamme.Miten pähkinät vaikuttavat aivoihin? Pähkinät parantavat mielialaa. Eräässä suuressa tutkimuksessa tutkijat seurasivat ihmisiä, jotka noudattavat pähkinöillä täydennettyä Välimeren ruokavaliota.He havaitsivat, että pähkinäruokavaliota noudattavien ihmisten masennuksen riski pieneni 20 % 5,5 vuoden aikana – 30 %.Lisäksi pähkinät sisältävät tryptofaania (aminohappoa), joka on serotoniinin esiaste, jolla on rauhoittava ja mielialaa parantava vaikutus.Pähkinät ovat myös mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin, lähde, jotka auttavat pitämään verenpaineen hallinnassa.Tämä ei ole tärkeää vain sydämelle, vaan myös aivoille, koska tätä elintä ympäröi verisuoniverkosto.Aivot saavat ravintoa niiden kautta. Aivot tarvitsevat jatkuvaa, rajoittamatonta verenvirtausta toimiakseen kunnolla..Mitä muuta? Saksanpähkinöissä on myös runsaasti magnesiumia, kuituja, omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja. Omega-3-rasvahapot suojaavat Alzheimerin taudilta, tukevat solukalvojen oikeaa rakentamista ja hermosolujen yhteyksien jälleenrakennusta ja voi