Ennaltaehkäisevän lääketieteen tohtori Madina Musichova kertoi ’Ja nyt tarkkana!’ -portaalin kanssa käydyssä keskustelussa, kuinka paljon hedelmiä voi syödä päivässä.
Asiantuntijan mukaan tutkimusten mukaan aikuisen on syötävä vähintään kaksi annosta hedelmiä päivässä terveyden vuoksi.
Yksi annos on noin 80 grammaa, mikä vastaa noin yhtä banaania, omenaa tai päärynää.Kuivattujen hedelmien osalta annoskoko on 30 grammaa: kourallinen sultanoita, kaksi tai kolme luumua tai yksi kuivattu viikuna.
Liiallinen hedelmien kulutus voi sen sijaan johtaa vatsan turvotukseen.Lisäksi jos et ole kovin aktiivinen, hedelmiä ei kannata käyttää väärin: ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka johtavat rasvakudoksen kasvuun.Siksi on parempi rajoittaa itsensä kahteen annokseen päivässä.
Aiemmin lääkäri nimesi kollageenipitoiset elintarvikkeet.
On tärkeää muistaa kohtuus hedelmien syömisessä, kuten asiantuntija mainitsee. Liika on aina liikaa, ja terveellisen ruokavalion tulisi olla tasapainoinen. Kiitos hyödyllisestä muistutuksesta!
Hedelmien syöminen on tärkeää terveyden kannalta, mutta liiallinen kulutus voi aiheuttaa ongelmia. On hyvä pitää mielessä asiantuntijan suositus ja rajoittaa hedelmien syömistä kahteen annokseen päivässä.