Vesi on elämän perusta. Se on välttämätöntä kehomme normaalille toiminnalle. Mutta maksimaalisen hyödyn saamiseksi pelkkä veden juominen ei riitä. Tiettyjen ainesosien lisääminen voi parantaa suuresti tämän juoman terveyshyötyjä.
-
Intensiivisen harjoittelun aikana tai kuumalla säällä elimistö menettää paljon nestettä ja kivennäisaineita. Voit korvata nämä häviöt lisäämällä veteen elektrolyyttijauhetta, joka sisältää magnesiumia, kaliumia ja natriumia. Tämä auttaa sinua palautumaan nopeammin ja välttämään kuivumista.
-
Kuten huomaat, pelkkä ainesosien lisääminen voi muuttaa tavallisen veden terveelliseksi juomaksi, joka auttaa parantamaan terveyttäsi, vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja parantamaan hyvinvointiasi. Kokeile ja löydä täydellinen reseptisi!
Sitruuna
Yksi suosituimmista tavoista tehdä vedestä terveellisempää on lisätä siihen sitruunaa. Sitruuna sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan tulehdusta.
Valmistaaksesi sitruunavettä, purista puolen sitruunan mehu lasilliseen lämmintä tai kylmää vettä. Juo tätä vettä aamulla tyhjään vatsaan saadaksesi parempia tuloksia.
Kirsikka mehu
Hapakas kirsikkamehu on toinen terveellinen ainesosa, jota voidaan lisätä veteen. Se edistää lihasten palautumista harjoituksen jälkeen ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia korkean antosyaanipitoisuutensa ansiosta.
Lisää 50-100 ml kirsikkamehua lasilliseen vettä ja juo liikunnan jälkeen.
Inkivääri
Sitruunaveteen lisätään usein pala tuoretta inkivääriä. Sillä on kipua lievittävä vaikutus ja se auttaa pahoinvointiin, erityisesti raskaana oleville naisille.
Inkivääriveden valmistamiseksi kaada kiehuvaa vettä useiden ohuiden inkivääriviipaleiden päälle ja anna hautua 5-10 minuuttia. Siivilöi ja juo pienissä kulauksissa.
Granaattiomenamehu
Granaattiomena on antioksidanttien varasto, joka suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja alentaa verenpainetta. Granaattiomenamehun lisääminen veteen on loistava tapa saada nämä ravintoaineet.
Sekoita 50 ml granaattiomenamehua lasilliseen vettä. Juo tätä juomaa päivittäin sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi.
Minttu
Minttu lievittää pahoinvointia ja raikastaa hengitystä. Lisää muutama mintunlehti lasilliseen kylmää vettä tai keitä minttuteetä. Tämä on erityisen hyödyllistä raskaana oleville naisille, jotka kärsivät aamupahoinvoinnista.
Sitrus
Appelsiini-, limetti- tai greippisiivu vedessä ei vain anna sille miellyttävää makua, vaan myös rikastaa sitä C-vitamiinilla ja flavonoideilla, jotka ovat hyödyllisiä sydämelle ja verisuonille.
Laita siivu sitrushedelmiä kannuun vettä ja anna hautua 30 minuuttia. Juo koko päivän.
Elektrolyytit
Yksi suosituimmista tavoista tehdä vedestä terveellisempää on lisätä siihen sitruunaa. Sitruuna sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan tulehdusta. Valmistaaksesi sitruunavettä, purista puolen sitruunan mehu lasilliseen lämmintä tai kylmää vettä. Juo tätä vettä aamulla tyhjään vatsaan saadaksesi parempia tuloksia.
Veden tehostaminen eri lisäaineilla on todella hyödyllistä kehon hyvinvoinnille. Lisäämällä esimerkiksi sitruunaa veteen saa helposti lisäannoksen C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Kannattaa ehdottomasti kokeilla ja löytää oma suosikkiresepti!