Mikä näissä mehukkaissa hedelmissä on sellaista, että niitä suositellaan laihdutusruokavalioon? Tietenkin se on kuitujen ansiota.On mahdotonta alkaa laihduttamaan kiloja, jos sitä on liian vähän ruokavaliossa.Kesä on hyvää aikaa rikastuttaa aterioita runsaalla kuitupitoisuudella.Ja siksi kannattaa tarttua persikoihin.
Persikoita voi ostaa tänään mistä tahansa torikojusta.Ne sopivat erinomaisesti nopeaksi välipalaksi, salaattien ainesosaksi, mutta myös jälkiruokiin.Jälkimmäinen vaihtoehto osoittautuu tietysti hyödylliseksi, kun et laske kaloreita niin tiukasti.Maun ja edellä mainitun kuidun lisäksi persikoissa on monia muitakin terveyttä edistäviä ravintoaineita.
Näitä arvostat persikoissa
Vitamiinivoimaa. Niistä löydät muun muassa A-, C-, E- ja K-vitamiinia.A-vitamiini, vastaa ihon ja silmien terveydestä.C-vitamiini tukee vastustuskykyä ja toimii tehokkaana antioksidanttina, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.K-vitamiini on välttämätön veren hyytymiselle, ja E-vitamiini suojaa soluja hapettumisstressiltä ja auttaa ylläpitämään nuorekkaan näköistä ihoa.
Paljon mineraaleja. Persikat sisältävät kaliumia, magnesiumia tai rautaa.Kalium on välttämätöntä normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi ja tukee lihasten ja hermoston asianmukaista toimintaa.Magnesium osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja tukee lihasten toimintaa, kun taas rauta on välttämätöntä hapen kuljettamisesta veressä vastaavan hemoglobiinin tuotannossa.
Hyödyllisiä kuituja. Näiden hedelmien koostumus on 90 % vettä, joten ne sopivat erinomaisesti puhdistamaan kehoa myrkyistä.Tämä on hyvä laihtumisen kannalta.Ja kun tähän lisätään suuri kuitumäärä, on hedelmä, joka on kätevä laihdutettaessa.Niillä on myönteinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään.
Hyvä iholle Persikat edistävät kollageenin tuotantoa, mikä parantaa ihon kimmoisuutta.Tämä saa sen näyttämään nuoremmalta ja terveemmältä.Näiden hedelmien sisältämä betakaroteeni parantaa myös ihon sävyä ja toimii luonnollisena aurinkosuojana, t.j.Se suojaa UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta.
Voiko persikoita syödä dieetillä?
Ei huolta kaloreista. Persikat ovat vähäkalorisia hedelmiä (46 kcal/100 grammaa), ja niiden glykeeminen indeksi (GI) on alhainen.Tämä indeksi kertoo, kuinka nopeasti verensokeritaso nousee hiilihydraattien nauttimisen jälkeen.
Tämä hedelmä edistää kehon luonnollista kollageenituotantoa ja antaa iholle nuoremman ja terveemmän ilmeen. Olen täysin samaa mieltä siitä, että kuitujen merkitystä ei voi aliarvioida laihdutusruokavaliossa. Persikat ovat loistava valinta, sillä ne ovat runsaskuituisia ja sopivat monipuolisesti ruoanlaittoon. Lisäksi persikoissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka tukevat terveyttä monin tavoin. Suosittelen ehdottomasti lisäämään persikat osaksi päivittäistä ruokavaliota!