Psykoterapeutti ja ravitsemusterapeutti Katerina Kuzina on kertonut, mitkä makeiset eivät vahingoita vartaloa.Hänen mukaansa, jos valmistat jälkiruokia ilman makeisten lisäämistä, mutta hedelmistä, ne eivät häiritse ylipainosta eroon pääsemistä.
Ravitsemusasiantuntija jakoi reseptejä suosikkimakeisiin herkkuihinsa.Hedelmäsorbetin valmistaminen on hyvin helppoa, sillä se on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita ja sisältää hyvin vähän kaloreita.
Pilko vain suosikkituoreet hedelmäsi, lisää banaani, vettä ja vastapuristettua sitruunamehua.Kun seos on jäähtynyt perusteellisesti, pakasta seos sekoittaen välillä, jotta vältät suurten kiteiden muodostumisen.
Kokeile myös hedelmä-banaanijäätelön valmistamista.Tämä on erinomainen vaihtoehto perinteiselle jäätelölle, jossa ei ole ylimääräistä sokeria ja rasvaisia ainesosia.Pakasta vain viipaloidut banaanit, sekoita ne tehosekoittimessa vaniljauutteen kanssa ja koristele pähkinöillä tai marjoilla.
Tällaiset makeiset eivät vahingoita vartaloasi: venäläiset ovat jakaneet reseptejä kevyisiin jälkiruokiin.
Kuva: Ulrich Zillmann/imagebroker.com/globallookpress.com.
Kolmas resepti on hedelmä- ja marjahyytelö.Siinä käytetään tuorepuristettuja mehuja, liivatetta ja luonnollista makeutusainetta, minkä jälkeen siihen lisätään pilkottuja hedelmiä ja marjoja.Näin saatu massa jäähdytetään, kunnes se on täysin jähmettynyt.Makean maun tehostamiseksi voit lisätä tuorepuristettua mangomehua.
Lopuksi perinteinen herkku on paistetut omenat.Tämä kevyt ja herkullinen jälkiruoka voidaan tarjoilla kuumana tai kylmänä.Poistetaan omenoista ydin, lisätään hunajaa, jauhettua kanelia ja hienonnettuja saksanpähkinöitä.
Paista sitten 20-25 minuuttia 180-190 asteessa ja peitä tarvittaessa foliolla, Kuzina jakoi reseptinsä Vechernyaya Moskvan kanssa.
Muistakaa, aiemmin kokki ehdotti epätavallista reseptiä persimon jälkiruokaan.
Pitääkö minun välttää kaikkia makeisia, vai voinko nauttia näitä kevyitä jälkiruokia ilman huonoa omaatuntoa? Onko näiden herkkujen todella hyödyllisiä painonhallinnassa?
KatariinaKysyy, voit ehdottomasti nauttia näitä kevyitä jälkiruokia ilman huonoa omaatuntoa! Nämä herkut ovat todellakin hyödyllisiä painonhallinnassa, kun valmistat niitä ilman lisättyä sokeria ja rasvaa. Muista, että terveellinen herkuttelu on täysin mahdollista!