Gastroenterologi Anastasia Chizhikova kertoi, mitkä suositut tuotteet eivät sovi aamiaiseksi tai syömiseen tyhjään vatsaan.Hänen mukaansa aamiainen on päivän tärkein ateria, joten aamulla ei pidä syödä sellaista, mikä voi vahingoittaa terveyttä.
Suosituimpia elintarvikkeita, joita lähes kaikki syövät aamiaiseksi, ovat leipä, leivonnaiset ja makeiset.Nämä elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin ja insuliinin nousun, mikä kuormittaa ruoansulatuskanavaa ja haimaa.
Kahvia ei myöskään pidä juoda tyhjään vatsaan, sillä se aiheuttaa runsaasti suolahapon tuotantoa.Tämä voi aiheuttaa sinulle raskasta vatsaa, pahoinvointia ja närästystä puolen päivän ajan.
Lääkärit eivät suosittele pekonia ja paistettuja munia syömään tyhjään vatsaan.
Kuva: cottonbro studio/pexels.com.
Hyödyllisiä muulloin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia lääkäri suosittelee välttämään ensimmäisenä ateriana.Ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoa, ja tämä voi aiheuttaa paitsi närästyksen ilmaantumista, myös gastriitin ja jopa mahahaavan kehittymistä.
Pekoni ja makkara eivät myöskään ole parhaita ehdokkaita aamiaiseksi, sillä ne sisältävät vaikeasti sulavia rasvoja.Myös pikapuuroa ja aamiaismuroja kannattaa välttää – ne sisältävät yleensä liikaa sokeria ja liian vähän kuitua.
Gastroenterologi neuvoo syömään aamiaiseksi monimutkaisia hiilihydraatteja (kaurapuuroa, tattari- tai hirssipuuroa), keitettyjä kananmunia, kalaa, maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kirjoittaa ’Gazeta.Ru’.
Muistakaa, aiemmin lääkäri kehotti luopumaan vielä yhdestä tuotteesta aamiaiseksi.
