Kylmänä vuodenaikana on erityisen tärkeää tarkkailla ruokavaliota.Oikeanlainen ravitsemus voi vakavasti vahvistaa immuunijärjestelmää, erityisesti iäkkäillä.Keskustelussa portaalin ’Ja nyt huomio!’ kanssa ennaltaehkäisevän lääketieteen lääkäri Madina Musichova listasi tuotteet, jotka ovat pakollisia talvella ja alkukeväästä.
Paras valinta kylmänä vuodenaikana on lämmin ja kohtalaisen kuuma ruoka.Lääkäri suositteli lisäämään ruokavalioon rasvaisia keittoja, joissa on lihalientä – niiden sulatus vie enemmän aikaa, jonka aikana keho vapauttaa lisälämpöä.Samaan tarkoitukseen kannattaa syödä pastaa, täysjyväleipää ja viljaa.
’Talvella voit maustaa ruokia runsaasti mausteilla: ne stimuloivat aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.Emme saa kuitenkaan unohtaa jodia sisältäviä tuotteita: merilevää, kalaa ja jodioitua suolaa’, Musichova lisäsi.
Jodista on hyötyä erityisesti vanhuksille.Se parantaa kilpirauhasen toimintaa, mikä edelleen auttaa kehoa tuottamaan enemmän lämpöä.Tee ja kahvi ovat sopivia kylmällä säällä.Myös nämä juomat stimuloivat kehon lämmöntuotantoa niiden koostumuksessa olevan kofeiinin vuoksi.
Aiemmin nimettiin neljä verisuonia vahvistavaa tuotetta.
Mitä mieltä olette jodin tärkeydestä seniorien ruokavaliossa? Onko se todella niin merkittävää?
Kyllä, jodin merkitystä ei kannata aliarvioida seniorien ruokavaliossa. Se on erittäin tärkeää kilpirauhasen terveydelle, etenkin vanhemmassa iässä. Jodin nauttiminen auttaa ylläpitämään kilpirauhasen toimintaa ja sitä kautta myös kehon lämmönsäätelyä.