Nyt monet ihmiset sanovat, että jos luoput kahvista, saatat kokea keskittymisvaikeuksia, ajatusten hämmennystä, päänsärkyä, painonnousua ja muita kauheita asioita.
Mutta asiakkaideni kokemuksen ja tieteellisen pohjan perusteella voin vakuuttavasti sanoa, että kaikki on liian liioiteltua, koska ihmisillä on tapana perustella heikkouksiaan, meidän on helpompi ajatella, että kahvi on terveellistä ja siksi emme tee sitä. anna siitä periksi, emmekä siksi, että emme voi voittaa itseämme.
Kannattaa kuitenkin tietää, mitä riistät itseltäsi juomalla 3-4 tai jopa enemmän kuppia kahvia päivässä. Asiantuntija, sertifioitu ravitsemusterapeutti, huolellisen ruokavalion säätämisen asiantuntija Valeria Fashchenko kertoo lisää .
1. Iloisuus
Kyllä, vaikka se olisi kuinka outoa, ihmiset tuntevat olonsa iloisemmiksi ilman kahvia, miksi?
Kofeiini voi todella antaa sinulle lisäpotkua. Mutta se on myös masentavaa. Mistä minä puhun?
Heti kahvikupillisen juomisen jälkeen refleksimme ja reaktiomme pahenevat kofeiinin itsensä aiheuttaman kortisolin nousun vuoksi. Kuitenkin niin nopea kuin hyppy oli, niin nopea on myös laskeutuminen minimiin. Niinpä hei uneliaisuus ja väsymys.
Tästä syystä aamukahvin ystävät ovat masentuneempia ja masentuneempia lähempänä lounasta kuin ne, jotka eivät välitä kahvista. Ja he kirjaimellisesti kiertävät ympyrää, juovat kupin kahvia toisensa jälkeen koko päivän ajan peittäen sen rakkaudellaan kahvia kohtaan.
2. Tunnelma
Toinen kohta seuraa sujuvasti ensimmäisestä pisteestä.
Kun kortisolihuippu on laantunut, mennään uuteen kahviannokseen, joka piristää hermostoa, tämän tietävät jo kaikki.
Siksi suuria määriä kulutettuna tyytymättömyyden ja ärsytyksen tunne ovat parhaita ystäviäsi.
Kofeiinin poistaminen ruokavaliosta päinvastoin saa sinut vakauttamaan emotionaalista taustaasi.
*Innokkaat kahvinjuovat voivat tulla vieläkin ärtyisäksi ensimmäisen kuukauden aikana, koska kofeiini tukkii luonnolliset dopamiinireseptorit aiheuttaen lievää euforiaa.
Siksi rakkautta kahviin verrataan huumeriippuvuuteen.
3. Unen normalisointi
Hermoston kiihtyminen ei vaikuta vain tunnetaustaamme, vaan myös uneen. Vaikka juot 1-2 kupillista kahvia päivässä.
Kun poistat kahvin kokonaan ruokavaliostasi, nukahdat helpommin ja unohdat, millaista on olla hereillä sängyssä. Ja unettomuudesta kärsiville ihmisille kahvi on yleensä vasta-aiheinen.
Nukut paremmin, heräät helpommin aamulla, näytät levänneemmältä ja sanot hyvästit tummille silmänalusille.
4. Painonpudotus
Kofeiini lisää kortisolipitoisuutta, mikä vaikuttaa lisämunuaisten toimintaan, jotka puolestaan toimivat yhdessä kilpirauhasen kanssa, joka vastaa aineenvaihdunnasta.
Tämän seurauksena kofeiini hidastaa aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa painonnousua, ja kahvista luopuminen voi auttaa laihduttamaan.
5. Maksan toiminnan parantaminen
Kahvi voi aiheuttaa laiska maksavaikutuksen. Maksa tuottaa entsyymejä, jotka osallistuvat haitallisten kemikaalien hajotukseen, joita elimistössä riittää kahvin jälkeen.
Siksi intensiivisen työn jälkeen kehon puhdistamiseksi ”kahvijätteistä” se voi tulla laiskaksi kohtaaessaan muita haitallisia aineita.
Näin ollen kahvista luopuminen helpottaa meille elintärkeän maksan työtä ja vähentää kehon myrkyllistä kuormitusta.
Kofeiinittoman elämän hyödyt voivat yllättää monia. Itse asiakkaitteni kokemusten kautta ja tutkimusten valossa voin varmasti todeta, että mahdolliset vaikutukset ovat usein liioiteltuja. Ihmisillä on tapana perustella heikkouksiaan, eikä aina haluta myöntää mahdollisia haittavaikutuksia kahvin juomisen lopettamisessa. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä menettää rajoitettuaan kahvinjuontiaan. Asiantuntijana ja sertifioituna ravitsemusterapeuttina voin kertoa, että jokaisen tulisi löytää oma tasapainonsa kofeiinin käytön suhteen.