Ravitsemusasiantuntijat kehottavat eläkeläisiä rajoittamaan suolan käyttöä ruokavaliossaan.Asiantuntijat suosittelevat, että älä syö enempää kuin 5 grammaa päivässä.Se on vähemmän kuin teelusikallinen.Puolalaiset kuluttavat jopa kolme kertaa enemmän.Mitä voidaan tehdä suolan vähentämiseksi, mutta herkullista ruokaa ei uhrata? Tässä on luettelo terveellisistä suolan korvikkeista. .
Syy ja kohtuus ovat tärkeimpiä, kun käytät suolaa päivittäisessä ruokavaliossasi.Loppujen lopuksi kyse ei ole ruuan nautinnon kieltämisestä.
Liiallinen suola ruokavaliossa voi kuitenkin johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin, kuten verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.Se voi myös edistää osteoporoosia ja munuaiskiviä ja aiheuttaa ylipainoa.
Suolan saannin vähentäminen voi olla varsin vaikeaa, koska maukkaasta ruoasta ei haluta luopua, ja suolaa siihen yleensä tarvitaan.
Täällä muut mausteet tulevat apuun ja lisäävät makua ruokiin.Mitä voit lisätä aterioihisi ylimääräisen suolan sijaan nauttiaksesi paremmasta terveydestä ja laihduttaaksesi? Kyse ei ole vain yrteistä.
Suolalle on monia korvikkeita.Lista terveellisistä vaihtoehdoista
Ruoat, joissa on vähemmän suolaa, voivat silti olla herkullisia.Lisää vain korvike ylimääräisen suolan sijaan.Täältä löydät, millä voit korvata sen terveellisessä ruokavaliossa, mukaan lukien painonpudotuksessa.
Tietenkin nämä ovat vain joitain mielenkiintoisimmista vaihtoehdoista suolalle.Valmistettavasta ruoasta riippuen kannattaa kokeilla myös minttua, muskottipähkinää, kardemummaa, chiliä, ruohosipulia, salviaa tai rakuunaa.
Näin rajoitat suolan saantia.Terveet tavat auttavat sinua laihduttamaan
Terveellisten yrttien ja muiden ainesosien käyttö auttaa varmasti vähentämään suolan määrää ruokavaliossamme ja siten laihtumaan.Myös hygieniapalvelun terveyskasvatus- ja terveyden edistämisosaston asiantuntijat neuvovat kehittämään joitain terveellisiä tapoja.
Lisäsin valkosipulia ja sitruunamehua ruokaani suolan sijaan ja huomasin maun säilyvän herkullisena samalla kun aloin laihtua. Suolalle on todella monia terveellisiä korvikkeita, joita kannattaa kokeilla!