Lääkärikunnassa on viime aikoina puhjennut keskustelu väitteestä, jonka mukaan ihmisen tulisi kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä saavuttaakseen pitkäikäisyyden.Tätä näkemystä kritisoi jyrkästi sosiaalisessa verkostossaan tunnettu endokrinologi Zuhra Pavlova, joka kutsui sitä perusteettomaksi markkinointikikkailuksi.
Tohtori Pavlovan mukaan tällaista väitettä eivät tue tieteellisen tutkimuksen tulokset pitkäikäisyyden alalla.Suoritettujen tutkimusten tietojen perusteella tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että pitkäikäisyyden lähestymiseksi riittää 6-8 tuhatta askelta päivässä.
Asiantuntija täsmensi, että tämä luku on keskiarvo ja riippuu pitkälti henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista ja iästä.Esimerkiksi yli 60-vuotiailla henkilöillä kuolemanriski väheni eniten tällä päivittäisellä askelmäärällä.Mutta nuoremmalle sukupolvelle pidemmät kävelylenkit ovat hyödyllisempiä, tohtori Pavlova sanoi sosiaalisessa verkostossaan.
Samalla endokrinologi korosti, ettei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ihmiset, jotka kävelevät useita tuhansia askelia päivässä suositeltua normia enemmän, elävät pidempään.
Yleisesti ottaen Zukhra Pavlovan mukaan meidän tulisi korostaa päivittäisiä aktiivisia kävelylenkkejä, sillä kehomme on alun perin suunniteltu säännölliseen kävelyyn.Paras ohjenuora on oma hyvinvointi, eikä tietyn askelmäärän jahtaaminen, lääkäri tiivisti.
Miksi 6-8 tuhannen askeleen päivittäisellä määrällä on enemmän hyötyä kuin 10 000 askeleen tavoitteella?
Lääkäri Pavlovan esittämä näkemys vaikuttaa perustellulta ja tieteelliseltä. On tärkeää ymmärtää, että jokaiselle yksilölle sopiva askelmäärä voi vaihdella iästä ja muista tekijöistä riippuen. Kiinnittämällä huomiota päivittäiseen liikuntaan ja terveyteen kokonaisvaltaisesti, voi saavuttaa hyvinvoinnin ilman turhaa askelmäärän stressiä.
Miksi tieteellinen tutkimus ei tue väitettä 10 000 askeleen päivittäisestä tarpeesta? Onko 6-8 tuhatta askelta päivässä todella riittävä määrä pitkäikäisyyden kannalta?
Kiitos hyvästä kysymyksestä, MaijaKävely! Tosiaan, kuten tohtori Pavlova mainitsi, tieteellisen tutkimuksen perusteella 6-8 tuhatta askelta päivässä on todettu riittäväksi pitkäikäisyyden kannalta. Suositeltu askelmäärä perustuu usein terveysedistäviin hyötyihin, eikä suurempi määrä välttämättä takaa pidempää elämää. Jokaisen tulisi kuunnella kehoaan ja panostaa päivittäisiin aktiivisiin kävelylenkkeihin oman hyvinvoinnin tukemiseksi. Tärkeintä on löytää tasapaino liikunnan ja levon välillä. Toivottavasti tämä vastaus auttoi!