KotiKotitalouden niksitKuinka nukkua kuumalla säällä: 5 tapaa tehdä yöstäsi mukavampi

Kuinka nukkua kuumalla säällä: 5 tapaa tehdä yöstäsi mukavampi

Yöllä nukkuminen helteellä on edelleen ”iloa”. 

Korkeat lämpötilat häiritsevät kehon luonnollista lämmönsäätelyä, joten riittävän unen saaminen tällaisissa olosuhteissa ei ole helppoa. 

Tarjoamme muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit voittaa kuumuuden ja parantaa unen laatua.

Avaa verhot

Pimennysverhot auttavat pitämään makuuhuoneesi viileänä, koska ne eivät päästä valoa läpi, mikä tarkoittaa, että ne estävät huoneen lämpenemisen. Jos päivä osoittautuu erityisen kuumaksi, pidä verhot kiinni vuorokauden ympäri – näin ne estävät paitsi päiväsauringon pääsyn huoneeseen, myös sen aamusäteitä.

Laita peitot ja tyynyt kaappiin

Jos säilytät vuodevaatteet suljetussa kaapissa tai lipastossa, ne eivät lämpene sängyn mukana – luota (ja tarkista): niissä on paljon viileämpää nukkua.

Kuva: © Belnovosti

Vältä harjoittelua ennen nukkumaanmenoa

Ennen nukkumaanmenoa suoritettu liikunta auttaa nukahtamaan nopeammin ja saa sinut nukkumaan sikeämmin, mutta ei kesällä. Koska harjoittelu nostaa ruumiinlämpöäsi, huomaat todennäköisesti heitteleväsi koko yön sisäisen lämmön vuoksi.

Älä halaa

Kun on kuuma, yritä minimoida kontakti kumppaniisi tai lemmikkiisi nukkuessasi – halailu vaikeuttaa kehosi jäähtymistä.

Valitse oikea asento

Sinun ei pitäisi nukkua käpertyneenä, jos katulämpömittarit yrittävät saavuttaa uusia korkeuksia. Sen sijaan makaa selällesi ja levitä käsiäsi ja jalkojasi parantaaksesi verenkiertoa ja vähentääksesi hikoilua.

Tekijä:Elena Shimanovskaya Internet-resurssien editori

Niko Ahlqvist
Niko Ahlqvist
Hei. Nimeni on Göta ja olen tämän ihanan viestin kirjoittaja. Ehkä se koskee puutarhanhoitoa tai ehkä se koskee ruokaa. Tai ehkä se on elämänohje. Joka tapauksessa, kun sain tietää siitä, kävin sen läpi, kokeilin sitä käytännössä ja kirjoitin siitä teille. Hyvä lukija.
AIHEESEEN LIITTYVÄT ARTIKKELIT

2 KOMMENTIT

  1. Korkeat lämpötilat todella vaikeuttavat unen saamista. Itse suosin pimennysverhoja ja säilytän vuodevaatteet kaapissa viileinä – tekee unesta huomattavasti mukavampaa!

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommenttisi!
Kirjoita nimesi tähän

Suosituimmat

Vain 2 lusikallista suoraan salaattiin – sillistä turkin alla tulee mestariteos: tärkein ainesosa on nimetty

Klassinen resepti silakalle turkin alla on tuttu lähes jokaiselle emännälle.On kuitenkin helppo arvata, että yksitoikkoinen salaatti kyllästyttää lopulta ja aiheuttaa vain inhoa.Asiantuntijat ovat kertoneet,...