PARANTAA MUISTIA, SINUN TARVITSEE VAIN NUKKUA: TÄYDELLINEN AIKA TEHDÄ SE
On mahdollista parantaa muistisi suorituskykyä. Jopa skeptisimmät muuttavat mieltään: salaisuus piilee nukkumisessa, ja erityisesti tietyllä hetkellä nukkumisessa.
Harvat tietävät, että muistin parantamiseksi on tarpeen nukkua. Mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä milloin tahansa: salaisuus on valita oikea aika päivästä.
Nykyään elämme hektistä elämää, tasapainoillen työn, perheen, askareiden ja sosiaalisten suhteiden välillä. Todellisen levon hetket ovat harvinaisia, ja keräämme stressiä.
Tutkimusten mukaan ihanteellinen unen kesto aikuiselle on vähintään 7 tuntia. Lisäksi elektronisten laitteiden katselu tulee lopettaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.
Lue kirjaa ennen nukkumaanmenoa. Päiväunet voivat myös olla hyödyllisiä, mutta ne tulisi ottaa oikeaan aikaan, esimerkiksi lounaan jälkeen klo 14.30-15.00, jotta ne eivät häiritse yöunta.
Tutkimusten mukaan päiväunet lounaan jälkeen parantavat suorituskykyä seuraavina tunteina. Kehitä tämä tapa huolellisesti, jotta se ei häiritse yöunta.